nedelja, 17. marec 2013

Prehrana med dojenjem


Med dojenjem je poraba kalorij večja. Obroki naj bodo malo večji kot običajno tako da boste imeli kvalitetno mleko in da ne boste preveč izčrpani. Seveda hrana mora biti uravnotežena z veliko železa in vitamini, prav tako energijska npr. kak sendvič z šunko ali popečen kruhek. Nekatera hrana ki jo mamice uživajo lahko dojenčkom povzroči težave kot so vetrovi, drisko ali celo bruhanje. Zato uživajte hrano ki ni preveč močna, začinjena ,izogibajte se jagodam, gobam, arašidom, čokoladi stročnicam. Ni potrebno vse v celoti črtati iz jedilnika le uživajte jo v zmernih količinah.
Včasih dojenčkom ne paše če ste zaužili samo mleko ali jogurt. Ko opazite pri dojenčku po dojenju kakršnekoli nevšečnosti se poskusite spomniti kaj ste zaužili, mogoče si je pametno vrsto hrane ki ste jo pojedli tudi zapisati.Če ima otrok po dojenju  hrane velike težave potem to vrsto hrane črtajte z jedilnika.Vsak otrok na hrano reagira drugače. Zato ni pravila in jedilnika ne za doječe matere kot za dojenčke. Pametno se je pa izogibati že hrani katera predstavlja največji alergen.