Med dojenjem
je poraba kalorij večja. Obroki naj bodo malo večji kot običajno tako da boste
imeli kvalitetno mleko in da ne boste preveč izčrpani. Seveda hrana mora biti
uravnotežena z veliko železa in vitamini, prav tako energijska npr. kak sendvič
z šunko ali popečen kruhek. Nekatera hrana ki jo mamice uživajo lahko dojenčkom
povzroči težave kot so vetrovi, drisko ali celo bruhanje. Zato uživajte hrano ki
ni preveč močna, začinjena ,izogibajte se jagodam, gobam, arašidom, čokoladi
stročnicam. Ni potrebno vse v celoti črtati iz jedilnika le uživajte jo v
zmernih količinah.
Včasih dojenčkom ne paše če ste zaužili samo mleko ali
jogurt. Ko opazite pri dojenčku po dojenju kakršnekoli nevšečnosti se poskusite
spomniti kaj ste zaužili, mogoče si je pametno vrsto hrane ki ste jo pojedli tudi
zapisati.Če ima otrok po dojenju hrane velike težave potem to vrsto hrane
črtajte z jedilnika.Vsak otrok na hrano reagira drugače. Zato ni pravila in
jedilnika ne za doječe matere kot za dojenčke. Pametno se je pa izogibati že
hrani katera predstavlja največji alergen.
